猛暑日が続く夏の時期、熱中症予防のためにエアコン（クーラー）は欠かせません。
しかし、一日中涼しい部屋で過ごしていると、
「体がだるい」「肩こりや腰痛がひどくなった」「手足が冷える」といった不調を感じることはありませんか？
それは、エアコンの効きすぎによる「クーラー病（冷房病）」かもしれません。
今回は、REVIVE鍼灸整骨院グループが、
クーラー病が起こるメカニズムと、夏を快適に乗り切るための対策について解説します。
なぜ起こる？クーラー病の正体は「自律神経の乱れ」
人間の体は、自律神経の働きによって体温を一定に保つようにできています。暑いときは血管を広げて熱を逃がし、寒いときは血管を縮めて熱を逃がさないようにします。
しかし、この自律神経が対応できる温度差は「5℃以内」と言われています。
炎天下の屋外と、キンキンに冷えた室内の行き来を繰り返すと、
激しい温度差に自律神経が対応しきれず、
パニックを起こしてしまいます。これにより、血流が悪化し、全身にさまざまな不調が現れるのがクーラー病の正体です。
当てはまったら要注意！クーラー病の主な症状
- 首や肩のコリ、腰痛（血流の悪化によって筋肉が硬くなる）
- 慢性的な疲労感、だるさ（自律神経の乱れによるエネルギーの消耗）
- 手足の冷え、むくみ（血液が末端まで行き届かない）
- 胃腸の不調（内臓の冷えによる消化機能の低下、食欲不振）
- 頭痛、めまい、不眠
今すぐできる！クーラー病を防ぐ4つのセルフケア
クーラー病を防ぐためには、「体を冷やしすぎないこと」と「自律神経を整えること」が重要です。
- エアコンの温度設定と風向きを見直す 室内の温度は「25〜28℃」を目安にし、外気温との差が5℃以内になるように心がけましょう。また、冷風が直接体に当たらないよう、風向きを上向きに設定してください。
- 「3つの首」を冷やさない工夫 首、手首、足首の「3つの首」の周りは皮膚が薄く、太い血管が通っているため、ここが冷えると全身が冷えてしまいます。カーディガン、レッグウォーマー、ストールなどを活用し、冷えから守りましょう。
- シャワーで済ませず、湯船に浸かる 夏場はシャワーだけで済ませがちですが、38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、芯から体が温まります。水圧によるマッサージ効果でむくみも解消され、副交感神経が優位になるため睡眠の質も上がります。
- 冷たい飲み物・食べ物を控える 冷たいものの摂りすぎは、胃腸を直接冷やして働きを低下させます。なるべく常温以上の飲み物を選び、生姜やネギなど体を温める食材を積極的に取り入れましょう。
ガンコな冷えやコリはREVIVE鍼灸整骨院へ！
「気をつけているのにだるさが抜けない」「冷えが強くて夜眠れない」といった場合は、すでに自律神経のバランスが大きく崩れ、セルフケアだけでは回復が難しい状態かもしれません。
※鍼灸（しんきゅう）治療のすすめ クーラー病対策として当院が特におすすめしているのが**「お灸」と「鍼」**による治療です。 東洋医学のアプローチにより、冷えに効くツボを直接刺激して自律神経の乱れを整え、体の内側から血の巡りを改善します。お灸の温熱効果は、内臓の冷えや芯から冷え切った体に対して非常に高い効果を発揮します。
もちろん、硬くこわばった筋肉に対する手技療法（マッサージ）や骨格調整も組み合わせ、
お一人おひとりの症状に合わせた最適な施術をご提案します。
クーラー病を放置すると、秋以降の体調不良（秋バテ）にも繋がります。
つらい夏の不調は我慢せず、
ぜひREVIVE鍼灸整骨院グループへご相談ください！
